Những cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài, ban đêm hiệu quả
1.Có rất nhiều cách chống buồn khi lái xe đường dài, lái xe ban đêm, có thể cân nhắc áp dụng tuỳ theo hoàn cảnh.
Khi buồn ngủ, tinh thần sẽ không được tỉnh táo, khả năng quan sát, nhận biết và xử lý tình huống bị chậm hơn cũng như thiếu chính xác hơn. Đây chính là lý do vì sao cơn buồn ngủ chính là “hung thủ” thứ hai gây ra những vụ tai nạn xe ô tô nghiêm trọng chỉ sau việc sử dụng nước uống có cồn.
Cà phê hay trà chứa chất caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp duy trì sự tỉnh táo. Đây được xem là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả và được áp dụng nhiều nhất. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng. Bởi dùng nhiều caffeine sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị chứng rối loạn tim mạch.
Một lưu ý nếu áp dụng cách trị buồn ngủ khi lái xe này đó là nên uống cà phê hay trà khoảng 15 – 30 phút trước khi lái xe. Điều này giúp chất caffeine có đủ thời gian ngấm vào máu và phát huy được tác dụng.
Nhai kẹo cao su cũng là một mẹo chống buồn ngủ khi lái xe hay. Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng sẽ hoạt động liên tục giúp hạn chế trạng thái ngáp, đẩy lùi cơn buồn ngủ. Nếu mua kẹo cao su nhai để tránh buồn ngủ thì nên ưu tiên các loại kẹo cao su có vị bạc hà bởi bạc hà thường có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo tinh thần.
Ăn trái cây chua là một cách trị buồn ngủ khi lái xe hữu hiệu nhưng không phải ai cũng biết. Trong các loại trái cây chua như cam, quýt, bưởi… thường chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có tác dụng tăng tính kích thích, tạo sự hưng phấn, ảnh hưởng mạnh đến giấc ngủ khiến người dùng bị khó ngủ. Đây cũng chính là lý do vì sao các chuyên gia thường khuyên hạn chế ăn trái cây chứa nhiều vitamin C vào buổi tối.
Hạ cửa kính xe hoặc chọn điều hoà lấy gió ngoài
Khi ngồi lái xe đóng kín cửa, bật điều hoà thời gian dài, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi do cabin bị thiếu oxy. Do đó nếu ngồi xe lâu, thỉnh thoảng nên chọn chế độ lấy gió ngoài hoặc hạ cửa kính xe để không khí lưu thông, đảm bảo lượng oxy trong cabin xe, tránh gây cảm giác mệt mỏi. Đây là một giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe nên áp dụng khi lái xe đường dài.
Bật đèn nội thất nếu lái xe ban đêm
Nếu lái xe ban đêm thì nên bật đèn nội thất. Đây được xem là một cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm hữu hiệu. Bởi nếu tắt đèn, trong điều kiện không gian tối, cơ thể sẽ dễ sản sinh Melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ.
Điều chỉnh tư thế ngồi
Ngồi quá lâu ở một tư thế sẽ dễ làm cơ thể dần dần buông lỏng, thư giãn và dẫn đến buồn ngủ. Do đó để tránh buồn ngủ khi lái xe đường dài nên thường xuyên điểu chỉnh tư thế ngồi. Phương pháp chống buồn ngủ khi lái xe khá hữu dụng trong trường hợp không thể dừng xe để nghỉ ngơi, vận động.
Nghe nhạc
Hiện nay có một khái niệm gọi là nhạc chống buồn ngủ khi lái xe đường dài, lái xe ban đêm… Những bản nhạc này thường là nhạc sôi động. Nhạc sôi động có tác dụng kích thích não bộ, giúp người nghe hưng phấn, tỉnh táo hơn. Do đó nếu sợ buồn ngủ khi lái xe có thể bật nhạc sôi động để nghe. Tuy nhiên cần chú ý điều chỉnh âm lượng phù hợp.
Hiện nay có nhiều loại thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe như Stopsleep, Mascot hay LGI… Một số hãng xe ô tô cũng trang bị hệ thống cảnh báo chống buồn ngủ cho các dòng xe của mình.
Các thiết bị này có khả năng theo dõi mức độ nhận thức và tập trung của người lái hoặc hoạt động của vô lăng. Nếu thấy dấu hiệu người lái mất tập trung thiết bị chống buồn ngủ sẽ phát tín hiệu dạng rung hay tiếng kêu để cảnh báo.
Hiện nay có một số loại thuốc chống buồn ngủ khi lái xe. Các loại thuốc này có thành phần chính là Modafinil. Đây là một hoạt chất có tác dụng tăng cường khả năng dẫn truyền thông tin để kích thích não bộ, tăng khả năng tập trung.
Sử dụng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe thường khá hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách không được khuyến khích và chỉ nên sử dụng trong trường hợp “khẩn cấp”. Trước khi sử dụng thuốc chống buồn ngủ nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Để tránh buồn ngủ, không buồn ngủ khi lái xe nhất là lái xe đường dài, lái xe ban đêm, người lái có thể áp dụng một số kinh nghiệm sau:
Ngủ đủ giấc trước khi khởi hành, điều này sẽ giúp người lái có được một tinh thần tỉnh táo.
Hạn chế ăn quá no, ăn quá no thường gây cảm giác buồn ngủ, do đó nên hạn chế ăn no trước khi lái xe đường dài.
Tắm nước lạnh, nước lạnh giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn oxy trong cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nên linh hoạt áp dụng cách này. Không nên tắm nước lạnh khi trời lạnh hay tắm vào ban đêm. Có thể thay cách tắm nước lạnh bằng rửa chân bằng nước lạnh. Đây cũng là cách làm hết buồn ngủ khi lái xe hữu hiệu.
Hạn chế ăn đồ ngọt, lượng đường trong máu cao dễ khiến cơ thể mệt mỏi. Do đó muốn tránh buồn ngủ nên hạn chế ăn đồ ngọt thay vào đó có thể thay thế bằng trái cây.
